w domu

jak widać świetnie można dac sobie radę w domu :-) mama wzór :-)

dziś już po treningu nóg w Krakowie;-) Znowu na white star power ;-) w domu bede jutro wieczorem wiec wpiska dopiero bedzie pózniej

[...] Dieta: Robota do późna [wczoraj mieliśmy pilnować dopóki wszyscy nie pojadą, ale gdy Azjaci wrócili z panienkami(góra 16 lat ), puścili nas do domu], więc dużo kawy z mlekiem i wody, we dwóch wypiliśmy przez wieczór 6 półtora litrówek. A z jedzenia,: W domu żarcie raczej na słodko – w sobotę na śniadanie [...]

[...] sportu. Trzymam dietę. Byłem co prawda w kfc, ale to z przyczyn technicznych - byłem w innym mieście rano i nie wziąłem ze sobą posiłku, choćby kanapek. Ale po powrocie do domu zjadłem 180g piersi z kurczaka z 120g makaronu. 2,5 godziny później zjadłem 5 sadzonych jajek, 3 kromki chleba Graham. Nie jadłem warzyw, ponieważ nie mam ich dziś w [...]

czemu zapierdyol? normalnie na nocke czyli od 22 do 6 rano, wiec w domu jestem o 7 ide spac wstaje o tej 12-13 jem potem po 1,5h na trening i juz wieczór...a o 21 trzeba wjechac z domu robie na 3 zmiany, co innego jak sa nadgodziny to wtedy lipa, ale widomo jak to z robota bywa dużo trace na dojazdy z robotą źle, ale bez niej było by pewno [...]

[...] aktywnością. Nie mam zamiaru ciąć węgli do minimum, by wyglądać i czuć się jak zombie :-D Kolano zaczęło mnie pobolewać podczas skakania na skakance po treningu siłowym. W domu i na drugi dzień już było tylko gorzej. Miałam problemy z pełnym zgięciem i wyprostowaniem nogi w stawie kolanowym. Miałam wrażenie, że coś "trzyma" mi 2jkę. Stosuję [...]

[...] :-) Wybrałam się na horror - „Szubienica”. Podobał mi się i naprawdę polecam. Fabuła ciekawa i w sumie nie banalna. Nie jest, to kolejna krwawa uczta pajaców z lasu %-) w domu na laptopie by się go znacznie gorzej oglądało, ale w kinie zawsze lepiej się odbiera efekt końcowy. Tak więc ocena raczej pozytywna :p W następnym tygodniu jak czas [...]

Pewnie ,że kupuj .Ja ciwcze w domu zaczynałam od małych hantelek 2kg teraz mam hantle ,sztange i obciazenia cos koło 60kg.Zawsze da sie cos wykombinowac ja wyciskanie sztango robie na dwóch zlączonych pufach ,skosne na piłce nawet invert rows w domu wykombinowałam i robie .Mam obciązenia żeliwne i gumowe .Gumowe mi nie smierdza za to zeliwne [...]

Najlepszego Lucy, aby w nowym roku przyrosty były jeszcze lepsze niż w kończącym się ;-D I takie pytanie, bo z tego co widzę to chyba ćwiczysz w domu. Masz wyciąg? Jak ci się na nim ćwiczy? Skąd i za ile? %-)

[...] 2 posiłek:50g kasza/ryż, 200g mięso, warzywa, czasem banan Po powrocie: 300-400g ziemniaki, 200g mięso, warzywa, owoce Dzień w domu:Śniadanie, po treningu-30g odżywka z wodą, banan po powrocie: ziemniaki, mięso warzywa, owoce, coś extra /-) Postaram się regularnie [...]

Waga z rana 70,5 podejrzewam że stoi w miejscu przez niższą aktywność w ciągu dnia - choroby ciąg dalszy wczoraj wieczorem gorączka 37,4 więc mam w planie ominąć dwa treningi, plus przesiedzieć weekend w domu żeby w poniedziałek być już zdrowym w 100%. Dieta bez zmian póki nie zacznę normalnie ćwiczyć.

[...] jest taki, żeby teraz dołączyć siłownię, miała być w tym tygodniu, ale przelew mi się spóźnia - byłoby to niejako nową aktywnością, bardzo intensywną bo to co robię teraz w domu nijak ma się do tego co mnie czeka na siłowni. Od lipca, czyli za 2 tygodnie planowany jest także HIIT zamiennie z normalnymi bieganymi aerobami (zależnie od [...]

[...] dietą masową i tu zapraszam do podwieszonych postów w dziale odżywianie bo jeśli myślisz że jesteś wstanie coś zbudować bez diety na minimalnych wymaganiach sprzętowych w domu to mogę ci już powiedzieć że jesteś w wielkim błędzie ... Na masę najlepiej jak treningi odbywają się tylko 3 razy w tygodniu i mamy miedzy jednym a drugim co najmniej [...]

[...] - błedu niema jest również podcioganie które wpływa na klatke farklajd - nie rozminolem sie z celem napisałem ze na kazdym poziomie zaawanasowania dla ludzi ćwiczących w domu wiele osub ma laweczki w domu ... a co do linek , linki w domu idzie spokojnie zastąpić expanderem ... chyba łatwo się domyślić ? And1Player - dlamnie troche dziwnie [...]

[...] 4km do startu zajęły mi jakieś 50 min.!!! Wiedziałam, że całej trasy nie zrobię, więc chciałam zobaczyc chociaż kawałek. Pomimo narysowanej mapy i analizy trasy w domu i tak się zgubiłam. Zegarek się rozładował, bo nie sprawdziłam przed wyjściem baterii. Na dodatek bateria w telefonie się zepsuła i jak jest zimno to się wyłącza. [...]

[...] 3km i 15km ?8-9.09 Mistrzostwa Polski Biegów Przeszkodowych Gdynia Jeszcze kilka imprez planuje, zobaczymy jak z datami. I dzisiejszy trening: 7.02 środa Trening w domu Miał być kompleks sztangowy, ale... nie było %-) Nie pasuje mi to. Po pierwsze 20kg w rdl to ja nie czuje nawet przy 15-20 powtórzeniach, a ciężaru nie zwiększę, bo w PP [...]

[...] przeszkód, szczególnie takich złożonych i na łapy ;-) Brann dzięki!!! Zupełnie zapomniałam, zanim odkryłam plasterki to wszystkie zerwane odciski leczyłam solco, mam nawet w domu :-D Asfalt szybszy, ale na OCRach więcej wrażeń %-) A sezon... mam wrażenie, że nigdy się nie skończy. Jak to mówią "apetyt rosnie....." ;-) Miał byc intensywny wrzesień [...]

[...] 15.11 czwartek Wieczorem trening. Nie miałam jak iśc na siłke, więc poćwiczyłam w domu. Byłam zmęczona po pracy, więc spróbowałam z 1 miarką HK. Wcześniej brałam 2 i wystarczyło, a nie chciałam ryzkowac problemów ze snem. Jedna miarka wystarczająco mnie [...]

[...] Oby pogoda dopisała. Czas: 1:07:46.66 Open: 143/420 K: 16/121 K30: 9/60 Dziś DNT, nogi odpoczywają a na przeszkody jakoś nie ma siły ;-) Pewnie będzie tylko podciąganie w domu, a do tego rolowanie i rozciąganie. Plan na ten tydzień jest taki: Sr - WB 15km+ Pt - OWB1 + 10p Nd - Kros A Jak będzie możliwość to jutro trochę truchtu na rozruszanie [...]

Miska - 07.10.2020 Dziś dzień żywieniowo praktycznie w punkt. Ostatecznie nie wpadł trening w domu, ale jutro bieg zgodnie z planem. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_047.png